cara fitnes membentuk otot perut

cara fitnes membentuk otot perut Sit-up tanpa akhir tidak akan mencair lemak dari bagian tengah tubuh Anda.

Hanya saja tidak bekerja seperti itu. Dan meskipun "membakar" rep tinggi ab latihan, Anda hampir tidak membakar kalori saat melakukan sit-up yang tak ada habisnya.

Lemak Anda saat pembakaran paling dihabiskan di tempat lain pada pelatihan yang lebih efektif.

Anda juga tidak bekerja otot ab cukup intens untuk mengembangkannya.

Jadi tak berujung sit rep tinggi gagal dalam kedua hal - membangun otot miskin dan pembakaran lemak yang buruk.

Dua jempol ke bawah sebagai klise berjalan.

Proper latihan ab hanya tidak melibatkan sit-up tanpa akhir atau sit up.

Setidaknya tidak jika Anda ingin mencapai hasil yang Anda cari.

Kebenaran tentang six pack abs adalah bahwa dibutuhkan program kebugaran lengkap yang melibatkan diet yang tepat, latihan beban dan kardio (intensitas lebih tinggi interval training).

Ini tidak berarti Anda tidak harus melakukan latihan ab.

Ini berarti bahwa latihan ab tidak harus menjadi fokus Anda dan paling jelas tidak harus menjadi satu-satunya latihan yang Anda lakukan.

Bahkan, Anda bisa mendapatkan perut yang rata tanpa melakukan latihan perut.

Saya tidak merekomendasikan hal ini, tetapi tidak untuk alasan yang Anda butuhkan untuk bekerja abs Anda untuk mendapatkan perut yang rata. Ini tidak benar.

Anda perlu untuk mendapatkan lemak tubuh Anda ke tingkat yang cukup rendah untuk melihat abs Anda.

Dan mendapatkan lemak tubuh Anda turun rendah yang memerlukan perhatian yang ketat untuk program gizi Anda, rutinitas latihan beban Anda dan program cardio Anda.

Anda harus bekerja Anda abs untuk alasan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan, untuk lebih mampu lakukan setiap hari hal, untuk dapat unggul dalam olahraga atau kegiatan lain yang mungkin Anda berpartisipasi dalam, dan untuk memberikan keseimbangan tubuh Anda sehingga Anda dapat mencegah cedera .

Banyak cedera terjadi karena ketidakseimbangan tubuh, seperti overdeveloping abs tanpa berolahraga punggung bawah.

Saya percaya banyak cedera hamstring yang terjadi dengan atlet profesional adalah karena mereka terlalu memajukan otot quad mereka relatif terhadap otot hamstring mereka.

Jadi jika Anda ingin mendapatkan 6 pack abs, pastikan untuk memasukkan nutrisi dan kebugaran program latihan lengkap ke dalam hidup Anda.