video cara mengecilkan paha dan betis Turun penculik dan adduktor mesin dan menggunakan berat tubuh Anda sendiri untuk mencapai kaki ramping. Rahasia untuk paha lebih tipis, menurut Situs, adalah pendekatan tiga-dimensi gerakan tubuh bagian bawah.
"Saya melihat paha dari tiga arah: depan (quadriceps), belakang (paha belakang) dan luar (gluteus minimus - yang cukup kecil berongga di area kursi luar)," ujar pakar kebugaran. "Dalam rangka mengembangkan paha indah kencang di 3D, saya sarankan lima latihan kaki bawah, berakhir dengan bentangan mewah untuk memanjangkan otot yang baru saja bekerja dan menyapa indah, paha diperpanjang!"
6 Pindah ke paha tipis
Teruskan Leg Lift
Angkat kaki ke depan
Langkah ini, variasi pada battement balet, nada paha (depan kaki bagian atas) dan adductors, yang membentuk daerah paha bagian dalam dan merupakan salah satu kelompok otot yang paling lemah dalam tubuh wanita. The angkat kaki ke depan menciptakan otot yang kencang dan diperpanjang, tidak besar dan tebal.
No comments:
Post a Comment